Η διατροφική αξία του πρωινού

Η διατροφική αξία του πρωινού της Ελένης Ζεμπερλίγκου

Η διατροφική αξία του πρωινού. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες την οποία θα την πάρει από τα θρεπτικά συστατικά που θα λάβει από την διατροφή του.

Το πρωινό λοιπόν, σύμφωνα με τις συστάσεις των διαιτολόγων,  αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και καλό είναι να μην παραλείπεται. Μετά από την πολύωρη νηστεία της νύχτας, το μυαλό και το σώμα χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει σωστά. Τα οφέλη της κατανάλωσης πρωινού γεύματος είναι τα ίδια και για μικρούς και μεγάλους:

• καλύτερη διάθεση και ευεξία
• καλύτερη συγκέντρωση είτε στα μαθήματα αν πρόκειται για μαθητές, είτε στην εργασία αν πρόκειται για εργαζόμενους.
• αποφυγή τσιμπολογημάτων που μπορεί να προσθέσουν κιλά.
• διατηρούνται τα επίπεδα του σακχάρου σταθερά, πράγμα που μας αποτρέπει από βουλιμικές τάσεις μέχρι το επόμενο γεύμα και
• παρέχει στον οργανισμό ένα μέρος των βιταμινών και φυτικών ινών που χρειάζεται να πάρει κατά την διάρκεια της ημέρας για την εύρυθμη λειτουργία του.

Για να επωμιστούμε όμως τα οφέλη του πρωινού, θα πρέπει και οι επιλογές μας να είναι σωστές. Συνδυάζουμε λοιπόν μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, με υδατάνθρακες και ένα φρούτο.

 Πρωτεϊνικές πηγές όπως 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι ή τυρί ή αυγό θα εφοδιάσουν τον οργανισμό μας με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, συστατικά που μας βοηθούν να διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα και για γερά οστά  (πρόληψη οστεοπόρωσης).

 Ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη, βρώμη (προτιμώνται τα ολικής άλεσης)  είναι καλές πηγές υδατανθράκων. θα μας δώσουν ενέργεια και φυτικές ίνες που θα μας κρατήσουν πιο πολύ ώρα χορτασμένους συντελώντας και στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

 Και τέλος στην επιλογή του φρούτου τρώμε ένα φρούτο της αρεσκείας μας ( όπως μπανάνα που είναι και εύκολο να την πάρουμε μαζί μας αν δεν προλαβαίνουμε να την φάμε στο σπίτι λόγω έλλειψης χρόνου)  ή ένα φυσικό  χυμό.  Το φρούτο θα μας ενυδατώσει και θα καλύψει ένα μέρος της βιταμίνης C ( αποφυγή κρυολογημάτων).

Συνεπώς οι επιλογές και οι συνδυασμοί μπορούν να καλύψουν όλα τα γούστα. Εσείς λοιπόν το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να μην ξεχάσετε να φύγετε από το σπίτι χωρίς να απολαύσετε το πρωινό σας!

Ελένη Ζεμπερλίγκου

Ανακαλύπτω

Γιατί τα Rolex είναι τόσο ακριβά;

Τα φορούν εκατομμυριούχοι σε όλο τον κόσμο και έχουν γίνει συνώνυμο της χλιδής και του πλούτου. Ο λόγος για τα πανάκριβα ρολόγια Rolex. Αν και λίγοι μπορούμε να τα αποκτήσουμε, όλοι τα γνωρίζουμε. Ξέρουμε όμως γιατί είναι τόσο ακριβά;

Μάλιστα, πέρυσι, ένα vintage Rolex Daytona που φορούσε ο Πολ Νιούμαν πωλήθηκε σε δημοπρασία για 17,8 εκατομμύρια δολάρια.

Υπάρχει μάλιστα μια φήμη που αναφέρει πως ένα Rolex προτού φύγει για πώληση από το εργοστάσιο, θα πρέπει να είναι αναγνωρίσιμο από απόσταση 6 μέτρων.

Η Κάρα Μπάρετ, συντάκτρια στο περιοδικό που ειδικεύεται στα ρολόγια Hodinkee, εξηγεί γιατί τα Rolex είναι τόσο ακριβά.

 Όπως λέει η ίδια: «Το Rolex είναι μία από τις λίγες μάρκες, αν όχι η μόνη μάρκα που έχει μια πολύ συγκεκριμένη αισθητική. Είναι σπορ και είναι ρολόγια εργαλεία, είναι στο DNA τους».

Και συνεχίζει: «Στη δεκαετία του '50 κυκλοφόρησαν τα Submariner, Explorer, Milgauss και το GMT και ήταν όλα τους ρολόγια που σχεδιάστηκαν και κατασκευάστηκαν για να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία. Κι έτσι είναι ακόμη και σήμερα. Είναι ένα είδος που αργότερα εξελίχθηκε σε ένα εμπορικό σήμα πολυτελείας και που τώρα είναι διάσημα γι' αυτό. Επομένως, το ενδιαφέρον με αυτά είναι πως ενώ αρχικά σχεδιάστηκαν ως εργαλεία, μετατράπηκαν τελικά σε πολυτέλεια.

Για παράδειγμα το Submariner κοστίζει 8.000 δολάρια. Το Oyster Perpetual κάνει 5.000 δολάρια. Και οι ιδιότητες για τις οποίες υπερηφανεύονται είναι πως είναι αυτο-ρυθμιζόμενα, αδιάβροχα και ακριβείας. Και πραγματικά εστιάζουν στην ποιότητα».

Αυτό που ίσως πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε είναι πως χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να γίνει ένα Rolex. «Περνούν από εκτεταμένες δοκιμές. Η ακρίβεια, το χρονόμετρο, ο συγχρονισμός όλα σχετίζονται με τον σωστό χρόνο, με το να διατηρούν το σωστό χρόνο. 

Μπορεί επίσης, οποιοσδήποτε διαθέτει ένα Rolex να το στείλει, ανά πάσα στιγμή, στην εταιρεία για να το επιδιορθώσουν, καθώς διαθέτει ένα εξαιρετικό τμήμα service. Επίσης, το κούμπωμα ανοίγει και κλείνει περίπου χίλιες φορές προτού αποσταλεί σε κάποιο κατάστημα προς πώληση, ώστε να ξέρετε ότι όταν το αποκτήσετε, δεν πρόκειται να σπάσει. 

Το σημαντικότερο είναι πως αγοράζετε ένα Rolex τώρα και θα σας κρατήσει για 20 χρόνια αν το φροντίσετε. Και θα κρατήσει 100 χρόνια αν το φροντίσετε πραγματικά. Αυτός είναι τελικά και ο λόγος που είναι τόσο ακριβά. Γιατί αγοράζετε κάτι που θα κρατήσει μια ζωή. Και κάτι που θα μπορέσετε να δωρίσετε στις επόμενες γενιές» αποκαλύπτει η Κάρα Μπάρετ.

Κανείς δεν ξέρει πόσα Rolex παράγονται ετησίως, κανείς δεν ξέρει πόσα Rolex παράγονται ανά μοντέλο. Υπάρχουν όμως και συγκεκριμένα, όπως το Rainbow Daytona που κυκλοφόρησε φέτος, που φημολογείται ότι έχει βγει σε πολύ μικρές ποσότητες. «Δεν μπορείς να ξέρεις ποτέ ποιος είναι ακριβώς ο αριθμός τους, αλλά ξέρεις πως δεν είναι πολλά» λέει η Μπάρετ. «Και είναι δύσκολο να τα αποκτήσεις».

Τέλος, ένα από τα καλύτερα πράγματα όσον αφορά στα Rolex είναι ότι μπορεί οποιοσδήποτε να φορέσει ένα από αυτά. Είναι unisex και μια γυναίκα μπορεί να φορέσει ένα ανδρικό Rolex χωρίς κανείς να το καταλάβει, όπως και το αντίθετο.

Πηγή

Ανακαλύπτω

«Κλείδωσε» το νέο «Καφέ της Χαράς»: Το νέο ερωτικό story και οι ηθοποιοί που θα λείπουν

Το «Καφέ της Χαράς» επιστρέφει για τα καλά και τίποτα πλέον δεν μπορεί να σταματήσει το sequel που όλοι περιμέναμε. 

Ο Χάρης Ρώμας επιβεβαίωσε τα νέα επεισόδια μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό Aegean Voice 107.5, στην εκπομπή «Η Φωνή του Αιγαίου» και τον Γιώργο Κουφόπουλο.

Ο ηθοποιός και σεναριογράφος αναφέρθηκε στις χειμερινές παιδικές θεατρικές παραστάσεις που ετοιμάζει, σχολιάζοντας ότι αμέσως μετά θα ξεκινήσει να γράφει τα νέα απεισόδια της σειράς, της οποίας το βασικό σενάριο έχει ήδη στο μυαλό του.

Τι δήλωσε;

«Αμέσως μετά θα γράψω τα καινούργια επεισόδια του Καφέ της Χαράς, το οποίο επανέρχεται μετά από 15 χρόνια στις οθόνες, για να γιορτάσουμε τα 30 χρόνια του ΑΝΤ1.

Θα γιορτάσουμε τα 30 χρόνια με 30 επεισόδια του ‘Καφέ της Χαράς’. Είναι ό,τι ωραιότερο θα μπορούσαμε να αποφασίσουμε.

Όλοι οι ηθοποιοί εκτός από τρεις – τέσσερις που δεν κολλάνε πλέον στην πλοκή, συνεχίζουν κανονκά.

Όλοι οι βασικοί θα παίξουν: Η Ρένια, ο Γεράσιμος, η Τζόυς… Αλλά και όλοι οι άλλοι. Όλοι είναι βασικοί εξάλλου. Θα επανέλθει και η δασκάλα που την ήθελα, γιατί είναι πάρα πολύ αστεία. Θα είναι και η Σοφία Μουτίδου. Θα παίξουν και νέα παιδιά γιατί αυτό είναι το story. Θα είναι το πιο αληθινό sequel που έχει γίνει ποτέ στην ιστορία», λέει ο ίδιος.

Όπως αποκάλυψε, οι τηλεοπτικοί Μανωλάκης και Βάλια θα επιτρέψουν κι αυτοί 15 χρόνια μεγαλύτεροι στους ίδιους ρόλους που το κοινό αγάπησε. Πάρης Σκαρτσολιάς και Έφη Ρασσιά αναλαμβάνουν ξανά τους παιδικούς τους ρόλους ετοιμάζοντας μια μεγάλη ανατροπή στα δεδομένα!

Οι δυο τους είναι ακόμα μαζί και ετοιμάζονται να κάνουν το πρώην ζευγάρι του εκκεντρικού δημάρχου και της «πρωτευουσιάνας»… συμπέθερους.

Κάπως έτσι, οι πρωταγωνιστές θα ετοιμάσουν σύντομα βαλίτσες για την Καρυά Αργολίδος όπου γυρίστηκαν οι σκηνές και τα πλάνα του Κολοκοτρωνιτσίου, με τα νέα επεισόδια της σειράς να αναμένονται τη σεζόν 2019 – 2020!

Αν βάλουμε κάτω τα δεδομένα, πάντως, αυτή που σίγουρα θα λείπει είναι η Χαρά Σμύρου -η τηλεοπτική Ματούλα- η οποία πλέον έχει κάνει την οικογένειά της και ζει μόνιμα εκτός Ελλάδος…

Αναμένουμε με ανυπομονησία!

dailymedia.gr

Ανακαλύπτω

Η ζωή σου θα γίνει πολύ πιο όμορφη αν κάνεις πράξη αυτά τα 10 αποφθέγματα

Είναι απλά και τόσο λογικά! Η καθημερινότητα είναι κουραστική. Έχει τις αποτυχίες, τις επιτυχίες, τα λάθη και τις επιβραβεύσεις. Και όλα αυτά μαζί μπορούν να σε «χτυπήσουν» σχεδόν μαζί. 

Πώς γίνεται αυτό; Για σκέψου. Όταν κάτι πάει καλά στη ζωή σου, γκρινιάζεις για αυτό που δεν πάει. Πήρες αύξηση και ξαφνικά σου ήρθε πως είσαι ελεύθερη και δεν έχεις κάποιο σύντροφο να το γιορτάσετε. Και όλοι οι άλλοι τριγύρω σου γιατί είναι; Έχω δίκιο;

Βρήκα, λοιπόν, στο pinterest τα αγαπημένα μου αποφθέγματα γύρω από τη ζωή, τις σχέσεις και τα συναισθήματα τα οποία πρέπει να βάλεις ως κανόνες στη ζωή σου. Διάβαζέ τα συνεχώς, σε κάθε δυσκολία, σε κάθε αναποδιά και απλά χαμογέλα ξανά μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα.

-Συγχώρεσε τους άλλους, όχι επειδή το αξίζουν αλλά επειδή εσύ αξίζεις ηρεμία.

-Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακούν με σκοπό να καταλάβουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν με σκοπό να απαντήσουν. (Stephen R.Covey)

-Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτά που είπες, αυτά που έκανες, ποτέ όμως το πώς τους έκανες να αισθανθούν.(Maya Angelou)

-Αν ένα αβγό σπάσει εξωτερικά τότε έχει «καταστραφεί», αν όμως σπάσει από το εσωτερικό του προς τα έξω τότε κάτι έχει γεννηθεί. Τα μεγάλα πράγματα, λοιπόν, αρχίζουν από μέσα.

-Η μόνη αποτυχία στα 20 (και στα 30 προσθέτουμε εμείς) είναι η αδράνεια. Όλα τα υπόλοιπα είναι δοκιμές και λάθη.

-Κανείς δεν είναι απασχολημένος σε αυτή τη ζωή. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων.

-Κανείς δεν μπορεί να σε πληγώσει, χωρίς την «άδειά» σου.

-Κρίνουμε τους εαυτούς μας από τις προθέσεις τους και τους άλλους από τις πράξεις τους.(Stephen R. Covey)

-Άμα λες την αλήθεια, δε χρειάζεται να θυμάσαι τίποτα.(Mark Twain)

-Για κάθε λεπτό που είσαι θυμωμένη, χάνεις 60 δευτερόλεπτα ευτυχίας.(Ralph Waldo Emerson)

queen.gr

Ανακαλύπτω

Το σκίτσο του Guardian για την έξοδο από τα μνημόνια

Με ένα σκίτσο σχολιάζει ο Guardian την έξοδο της Ελλάδας από το τρίτο πρόγραμμα διάσωσης. 

Το σκίτσο του Martin Rowson έχει τίτλο "Καλά νέα: Η Ελλάδα εξέρχεται από την λιτότητα" και απεικονίζει την χώρα μας ως έναν σκελετό ο οποίος κρατά την ελληνική σημαία και  πανηγυρίζει με φόντο μια ρημαγμένη χώρα. 

Στο κείμενο που συνοδεύει το σκίτσο αναφέρεται πως μετά από χρόνια σκληρής λιτότητας και μέτρων η Ελλάδα βγήκε σήμερα από το τρίτο και τελευταίο πρόγραμμα διάσωσης την ίδια ώρα που οι αξιωματούχοι τονίζουν πως η χώρα έχει ακόμα να διανύσει πολύ δρόμο. 

capital.gr

Ανακαλύπτω

Επτά τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών

Οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής διστάζουν να καλέσουν οποιαδήποτε τροφή ως “απαγορευμένη”, θεωρώντας ότι δεν υπάρχει πρόβλημα αν τρώμε απ' όλα με μέτρο, με την περιστασιακή “παρασπονδία” να κάνει την όλη προσπάθεια να “αξίζει τον κόπο”.

Οι επικεφαλής του everydayhealth.com ζήτησαν από τους ειδικούς να τους πουν ποιες τροφές μπορεί να θεωρηθούν “απαγορευμένες”, για ποιον λόγο και για ποια άτομα στον γενικό πληθυσμό. Ακολουθούν οι απαντήσεις τους, με τις προτάσεις τους για το τι πρέπει να αλλάξει κανείς στη διατροφή του.

Γλυκίσματα στο πρωινό

Ξεχάστε το επιδόρπιο για πρωινό και τα αρτοσκευάσματα, τα οποία είναι θερμιδικές “βόμβες”. Ένα τυπικό γλύκισμα τέτοιου τύπου μπορεί να έχει 180 θερμίδες ή περισσότερες, πάρα πολύ πρόσθετα σάκχαρα και όχι αρκετές πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να πάρετε πρωτεΐνη στο πρωινό. Για ένα καλύτερο πρωινό, επιλέξτε ένα αυγό και ένα κομμάτι τυρί για την πρωτεΐνη, στη συνέχεια προσθέστε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα.

Λιπαρά μεσημεριανά γεύματα

Αποφύγετε τα σαλάμια και τα αλλαντικά, καθώς όλα έχουν πολύ λίπος. Μια μερίδα από σκληρό σαλάμι, για παράδειγμα, μπορεί να έχει περίπου 110 θερμίδες, με τις 81 από αυτές να προέρχονται από το λίπος. Αντί για αλλαντικά, επιλέξτε στήθος κοτόπουλου. Συγκριτικά μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη ποσότητα, αφού τα 115 γραμμάρια έχουν περίπου 120 θερμίδες, με μόνο τις 25 από αυτές (περίπου 20%) να προέρχονται από το λίπος.

Λευκή σοκολάτα

Σε σύγκριση με την μαύρη σοκολάτα, η λευκή δεν είναι καλή για την υγεία σας. Η μαύρη σοκολάτα έχει ωφέλιμα αντιοξειδωτικά, που μειώνουν την φλεγμονή στον οργανισμό και, κατά συνέπεια, τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η λευκή σοκολάτα είναι ως επί το πλείστον φυτικό λίπος (βούτυρο κακάο) και προστιθέμενη ζάχαρη. Για παράδειγμα, τα 30 γραμμάρια λευκής σοκολάτας μπορεί να έχουν 153 θερμίδες με περίπου τις μισές από αυτές να προέρχονται από λίπος, ενώ περιέχει και 17 γραμμάρια ζάχαρης και μόλις 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Προτιμήστε την μαύρη σοκολάτα αντί των άλλων ειδών. Αν και η διατροφική της αξία είναι περίπου η ίδια με εκείνη της λευκής σοκολάτας, τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, ενώ αυξάνει την "καλή" χοληστερίνη (HDL). Αρκεί να μην το παρακάνετε! Ένα μικρό κομματάκι είναι αρκετό. Οι περισσότερες μελέτες που έχουν μετρήσει τα υγιή οφέλη της μαύρης σοκολάτας έχουν χρησιμοποιήσει ως μερίδα τα 30- 40 γραμμάρια ημερησίως.

Μπριζόλα "Ribeye"

Είναι ένα από τα πιο λιπαρά κρέατα που υπάρχουν. Είναι γεμάτη στο εσωτερικό της με κομμάτια λίπους, τα οποία “ποτίζουν” όλο το κρέας. Σκεφτείτε ότι τα 100 γραμμάρια έχουν 16 γραμμάρια καθαρού λίπους, ποσότητα που αντιστοιχεί στην ολική επιτρεπόμενη ημερήσια λήψη λίπους! Επιλέξτε πιο άπαχα κομμάτια κρέατος. Αν δεν γνωρίζετε ποια είναι αυτά, ρωτήστε τον κρεοπώλη σας.

Μπάρες πρωτεΐνης

Σίγουρα, χρειάζεστε πρωτεΐνη, αλλά μια τυπική μπάρα πρωτεΐνης μπορεί να έχει περισσότερη από όση χρειάζεστε. Μάλιστα, πολλές από αυτές συχνά έχουν υπερβολική προστιθέμενη ζάχαρη. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το παρακάνετε, αναζητήστε μια μπάρα που έχει λιγότερα από 7 γραμμάρια σοκολάτας ή άλλου γλυκαντικού.

Ακόμη και μια μικρή μπάρα πρωτεΐνης μπορεί να έχει περίπου 200 θερμίδες, αλλά δεν θα σας χορτάσει, οπότε να είστε προσεκτικοί στην κατανάλωσή τους. Ο καλύτερος χρόνος για να φάτε μια τέτοια μπάρα δεν είναι μετά από μια ελαφριά προπόνηση με βάρη, αλλά μετά από μια διαδρομή αντοχής. Και αν σχεδιάζετε να φάτε ένα γεύμα μετά από μια μακρά προπόνηση, μην φάτε μια μπάρα πρωτεΐνης σαν... ορεκτικό.

Τουρσί

Το τουρσί μοιάζει με αβλαβές συνοδευτικό σε σάντουιτς, αλλά δεν είναι. Οι πίκλες (τουρσί) είναι γεμάτες αλάτι και το αλάτι κάνει τον οργανισμό να κατακρατεί υγρά. Σε μερικούς ανθρώπους, το υπερβολικό αλάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association) συστήνει να κρατάμε την λήψη νατρίου κάτω από τα 1.500 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα για ένα υγιές επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Μία μερίδα τουρσί έχει μόλις 17 θερμίδες, αλλά την απίστευτη ποσότητα των 1,200 mg νατρίου.

Κονσέρβες σούπας

Οι κονσέρβες σούπας έχουν συνήθως πολύ αλάτι. Ακόμα και οι επονομαζόμενες σούπες χαμηλού νατρίου μπορεί να έχουν πάρα πολύ αλάτι. Μία μερίδα (περίπου ένα ποτήρι νερού) μπορεί ακόμα να έχει πάνω από 400 mg νατρίου. Γι' αυτό πρέπει να ελέγχετε πάντα την ετικέτα στην κονσέρβα για το πόσο νάτριο περιέχει.

iatropedia.gr - www.everydayhealth.com

Ανακαλύπτω

Ανησυχητικά πρώτα σημάδια κλιμάκωσης της τουρκικής έντασης στην Κυπριακή ΑΟΖ – Σοβαρό περιστατικό

Ένα νέο επιθετικό περιστατικό από τους Τούρκους έρχεται να προστεθεί στο πολεμικό επεισόδιο που πραγματοποιήθηκε προ ημερών, αφού άνδρες που επάνδρωναν τουρκικά αλιευτικά, άνοιξαν πυρ κατά Ελλήνων. 

Στην Κύπρο αυτή τη φορά, τουρκικά πολεμικά πλοία παρενόχλησαν τράτα απειλώντας πως θα συλλάβουν τους επιβαίνοντες.

Σταδιακά κλιμακώνουν σε Αιγαίο και Κύπρο οι Τούρκοι, με τέτοιου τύπου μικρές επιχειρήσεις.

Δυο τουρκικά πολεμικά πλοία παρενόχλησαν τις πρωινές ώρες τράτα, ενώ βρισκόταν σε διεθνή ύδατα μεταξύ Τουρκίας και της περιοχής του Αποστόλου Ανδρέα – Το περιστατικό αναμένεται να καταγγελθεί στα Ηνωμένα Έθνη. Τα δυο πολεμικά πλησίασαν ξανά την τράτα και απείλησαν ότι θα τη ρυμουλκούσαν και θα συνελάμβαναν τους επιβαίνοντες εάν δεν αποχωρούσαν.

Δυο τουρκικά πολεμικά πλοία παρενόχλησαν τις πρωινές ώρες τράτα της εταιρείας «Τα Ψαροκάικα», ενώ βρισκόταν σε διεθνή ύδατα, μεταξύ Τουρκίας και της περιοχής του Αποστόλου Ανδρέα, περιστατικό που αναμένεται να καταγγελθεί στα Ηνωμένα Έθνη.

Όπως δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο ιδιοκτήτης της εταιρείας, με έδρα τη Λεμεσό, Άριστος Αριστείδου, η τράτα βρισκόταν σε διεθνή ύδατα, 16 ναυτικά μίλια από τις ακτές της Τουρκίας, βόρεια του Αποστόλου Ανδρέα, όταν δυο τουρκικά πολεμικά πλοία την παρενόχλησαν και ζήτησαν από τον καπετάνιο να αποχωρήσει.

«Ο καπετάνιος επικοινώνησε μαζί μου στις δυο τα ξημερώματα και τότε του ζήτησα να απομακρυνθεί και να προχωρήσει στα 24 ναυτικά μίλια (από τις ακτές της Τουρκίας), παραμένοντας στα διεθνή ύδατα», είπε ο κ.Αριστείδου, προσθέτοντας ότι τα δυο πολεμικά πλησίασαν στις τέσσερις τα ξημερώματα ξανά την τράτα και απείλησαν ότι θα τη ρυμουλκούσαν και θα συνελάμβαναν τους επιβαίνοντες εάν δεν αποχωρούσαν.

Τελικά, συνέχισε, ο καπετάνιος αναγκάστηκε να αποχωρήσει και τα δυο πολεμικά συνόδευσαν μέχρι ενός σημείου το σκάφος, το οποίο επέστρεψε αργά απόγευμα στο λιμάνι της Λεμεσού.

Ο Άριστος Αριστείδου, πατέρας της Βουλευτού του ΔΗΣΥ Κερύνειας Μαριέλλας Αριστείδου, εξέφρασε την έκπληξη του από το περιστατικό, αφού όπως τόνισε, πρόκειται για περιοχή που χρησιμοποιούν εδώ και χρόνια τα αλιευτικά του σκάφη.

Ερωτηθείς κατά πόσο θα συνεχίσουν να εργάζονται κανονικά τα αλιευτικά του στην περιοχή, η οποία είναι και η μόνη που υπάρχει για την αλιευτική δραστηριότητα, ο κ.Αριστείδου είπε «θα δούμε τι θα γίνει, γιατί το πλήρωμα φοβήθηκε αφού μας απείλησαν να μας συλλάβουν».

Το περιστατικό καταγγέλθηκε στο Τμήμα Αλιείας και Θαλασσίων Ερευνών, όπως επιβεβαίωσε στο ΚΥΠΕ η διευθύντρια του, Μαρίνα Αργυρού, ενώ προωθήθηκε στο Υπουργείο Εξωτερικών και αναμένεται να γίνουν οι σχετικές καταγγελίες στα Ηνωμένα Έθνη.

Το περιστατικό έρχεται να προστεθεί στο πολεμικό επεισόδιο που έλαβε χώρα στο Αιγαίο προ ημερών καθώς Τούρκοι που επάνδρωναν αλιευτικά σκάφη άνοιξαν πυρ κατά Ελλήνων.

Σοβαρό επεισόδιο με πυροβολισμούς σημειώθηκε το πρωί της Κυριακής μεταξύ Ελλήνων και Τούρκων ψαράδων, κοντά στις ακτές της Λέρου. Όπως κατήγγειλαν, μιλώντας στον Alpha, αλιείς από δύο ελληνικά καΐκια, Τούρκοι ψαράδες πυροβόλησαν προς το μέρος τους.

Μάλιστα, όπως ανέφεραν, οι πυροβολισμοί ήταν αρκετοί και κατά ριπάς(!). Οι Έλληνες αλιείς αναγκάστηκαν να απομακρυνθούν από την περιοχή και ειδοποίησαν το Λιμενικό.

«Ακούσαμε 6 πυροβολισμούς. Οι δύο από αυτούς, ο τρίτος και ο τέταρτος ήταν κατά ριπάς, oι υπόλοιποι ήταν κατά βολή. Το όπλο δεν ήταν ούτε κυνηγετικό, ούτε περίστροφο», είπε στο δελτίο ειδήσεων του Alpha ο ψαράς Λευτέρης Γιαννούκας, που βρισκόταν στο ένα αλιευτικό.

Τα αλιευτικά χρησιμοποιούνται από τους Τούρκους για υποκλοπή και παρακολούθηση, προφανώς ήταν επανδρωμένα από άνδρες της ΜΙΤ και SAS/SAT. Κάτι πήγε στραβά, κάτι φοβήθηκαν και άνοιξαν πυρ.

Διάχυτη πάντως είναι η αίσθηση πως οι Τούρκοι ετοιμάζουν σοβαρό ένοπλο επεισόδιο, κάτι που το ανέφερε και ο Έλληνας ψαράς.

Δεύτερο ένοπλο περιστατικό: Τουρκικοί πυροβολισμοί κατά Ελλήνων δυτικά της Σαμοθράκης

Ένα νέο ένοπλο επεισόδιο στο Αιγαίο μεταξύ Ελλήνων και Τούρκων, αποκάλυψε στον ΣΚΑΪ, o Πρόεδρος των γρι- γρι Καβάλας Γιάννης Μανιός. Το δεύτερο ένοπλο περιστατικό δείχνει τουρκικό σχέδιο κλιμάκωσης και επιδίωξης τετελεσμένου με επάνδρωση μηχανότρατων με μέλη της ΜΙΤ και SAS/SAT.

Το νέο ένοπλο περιστατικό προηγήθηκε του περιστατικού με τους πυροβολισμούς στα ανοιχτά της Λέρου, αλλά η Κυβέρνηση το απεκρυε. Ισως τα απανωτά περιστατικά ήταν και ο λόγος αναστολής των ΜΟΕ.

Δείτε βίντεο με την τουρκική πρόκληση στην Κύπρο:

pentapostagma.gr

Ανακαλύπτω

Ανήλθαν στους 5 οι νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου

Δύο ακόμη άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από τον ιό του Δυτικού Νείλου, με τον αριθμό των θυμάτων να ανεβαίνει στους πέντε, όπως αναφέρει το ΚΕΕΛΠΝΟ.

Τα θύματα είναι άνω των 70 ετών.

Την ίδια ώρα, 22 ασθενείς παραμένουν νοσηλευόμενοι, εκ των οποίων οι επτά βρίσκονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας.

Τα κρούσματα φέτος είναι πλέον 77, 17 περισσότερα σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα και αυξημένα κατά 60,4% σε σχέση με τα 48 που είχαν διαγνωστεί πέρυσι. Οι 62 ασθενείς παρουσίασαν σύμπτωμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ενώ οι υπόλοιποι 15 εκδήλωσαν ηπιότερα προβλήματα, κυρίως πυρετό.

Το ένα τρίτο των κρουσμάτων σημειώθηκε στη δυτική Αττική, με 14 ασθενείς στα Μέγαρα, 10 στην Ελευσίνα και δύο στον Ασπρόπυργο.

Εκτός Αττικής, 10 κρούσματα έχουν παρατηρηθεί στην Θεσσαλονίκη, με πέντε εξ αυτών εντοπίζονται στην περιοχή Κορδελιού – Ευόσμου.

Ανακαλύπτω

Μήνυμα Πενς προς Τουρκία: Μην δοκιμάζετε την αποφασιστικότητα του προέδρου Τραμπ

Σαφή προειδοποίηση προς την Τουρκία απηύθυνε ο Αμερικανός αντιπρόεδρος με αφορμή τη συνεχιζόμενη κράτηση πάστορα Άντριου Μπράνσον, καλώντας την Άγκυρα για μια ακόμη φορά να τον απελευθερώσει. 

«Η Τουρκία καλά θα κάνει να μην δοκιμάσει την αποφασιστικότητα του προέδρου Τραμπ να δει τον επαναπατρισμό Αμερικανών που έχουν φυλακιστεί άδικα σε ξένη γη», έγραψε στο Twitter ο Μάικ Πενς, καθιστώντας για μια ακόμα φορά σαφές πως ο Λευκός Οίκος θα παραμείνει αμετακίνητος στην πολιτική του όσον αφορά τον πάστορα.

«Ο πάστορας Άντριου Μπράνσον είναι ένας αθώος άνδρας που κρατείται στην Τουρκία και η δικαιοσύνη απαιτεί να απελευθερωθεί», προσέθεσε ο Αμερικανός αντιπρόεδρος. Ο πάστορας κρατείται επί 22 μήνες στην Τουρκία κατηγορούμενος για υποστήριξη του αποτυχημένου πραξικοπήματος του 2016.

Pastor Andrew Brunson is an innocent man held in Turkey & justice demands that he be released. Turkey would do well not to test @POTUS Trump’s resolve to see Americans who are wrongfully imprisoned in foreign lands returned home to the United States.

— Vice President Mike Pence (@VP) 15 Αυγούστου 2018

Η συνεχιζόμενη κράτηση του Άντριου Μπράνσον έχει οδηγήσει της αμερικανοτουρκικές σχέσεις σε μια πρωτοφανή κρίση με την Ουάσινγκτον να επιβάλει δασμούς σε τουρκικά προϊόντα και τη τουρκική λίρα να κατρακυλά συνεχώς έναντι του δολαρίου.

O Μάικ Πενς είναι ο δεύτερος υψηλόβαθμος αμερικανός αξιωματούχος που στέλνει μέσα σε 24 ώρες μήνυμα στην Τουρκία ότι η υπόθεση Μπράνσον δεν θα λήξει παρά μόνο με την απελευθέρωσή του.

Χθες η εκπρόσωπος του Λευκού Οίκου, Σάρα Χάκαμπι Σάντερς, χαρακτήρισε ως «αντίποινα» εις βάρος των ΗΠΑ τους δασμούς που επέβαλε η Τουρκία σε σειρά αμερικανικών προϊόντων. Αντιθέτως υποστήριξε ότι οι δασμοί της κυβέρνησης Τραμπ στον χάλυβα και το αλουμίνιο από την Τουρκία αποφασίστηκαν στο όνομα στο όνομα της εθνικής ασφάλειας της χώρας και για την προστασία των εγχώριων επιχειρήσεων.

Η εκπρόσωπος του Λευκού Οίκου έστειλε μήνυμα προς την Τουρκία σημειώνοντας ότι οι δασμοί στα αμερικάνικα προϊόντα «λειτουργούν αμιγώς ως αντίποινα» και ως εκ τούτου αποτελούν «βήμα προς την λάθος κατεύθυνση»

«Δεν υποστηρίζουμε την απόφαση της Τουρκίας να προβεί σε αντίποινα εναντίον μας» τόνισε η κ. Σάντερς επαναλαμβάνοντας και την ενόχληση των ΗΠΑ για την μη απελευθέρωση του Αμερικανού πάστορα Άντριου Μπράνσον.

Μάλιστα η εκπρόσωπος του Λευκού Οίκου δήλωσε πως η Τουρκία και προσωπικά ο πρόεδρος Ταγίπ Ερντογάν έχουν φερθεί «πολύ άδικα» και «πολύ άσχημα» στον πάστορα.

liberal.gr

Ανακαλύπτω

Οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους: Βασικές συμβουλές οδικής ασφάλειας

Βασικές συμβουλές οδικής ασφάλειας για οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους από το Ι.Ο.ΑΣ. και το ypodomes.com

- Δεν έχει σημασία αν ξεκινάμε για μεγάλο ταξίδι ή για μια σύντομη καθημερινή μετακίνηση. Εμείς και το αυτοκίνητό μας πρέπει να είμαστε κάθε στιγμή σωστά προετοιμασμένοι όταν εισερχόμαστε σε αυτοκινητόδρομο.

- Ελέγχουμε την πίεση των ελαστικών. Η μέτρηση της πίεσης των ελαστικών γίνεται όταν αυτά είναι κρύα, δηλαδή πριν διανύσουμε απόσταση μεγαλύτερη του ενός χιλιομέτρου ή μετά από πολύωρη στάση.

- Ελέγχουμε όλα τα φώτα μας συμπεριλαμβανομένων των φώτων στοπ. Τα φώτα δεν ενισχύουν μόνο τη δική μας ορατότητα, αλλά μας κάνουν ευκολότερα και αμεσότερα ορατούς στους υπόλοιπους οδηγούς και χρήστες του δρόμου.

- Σιγουρευόμαστε πως έχουμε ικανή ποσότητα καυσίμου για την απόσταση που θέλουμε να διανύσουμε στον αυτοκινητόδρομο.

- Εναρμονιζόμαστε με τα προβλεπόμενα όρια ταχύτητας (σταθερά ή ηλεκτρονικά μεταβαλλόμενα) τα οποία αποτελούν τα μέγιστα επιτρεπόμενα και όχι το στόχο. Παράλληλά προσαρμόζουμε την ταχύτητα μας στις καιρικές συνθήκες (ισχυροί άνεμοι, βροχή, ομίχλη κ.α.), την κατάσταση του οχήματος καθώς και του οδηγού.

- Αποφεύγουμε τη στάση στην Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης (Λ.Ε.Α.) παρά μόνο εάν μεσολαβήσει ξαφνική μηχανική βλάβη του οχήματός μας ή αδιαθεσία του οδηγού. Στην περίπτωση αυτή ενεργοποιούμε τα φώτα έκτακτης ανάγκης, εξερχόμαστε από τη δεξιά πόρτα του οχήματος φορώντας ανακλαστικό γιλέκο, τοποθετούμε προειδοποιητικό τρίγωνο και απομακρυνόμαστε από αυτό.

- Συγκρατούμε τον ευρωπαϊκό αριθμό έκτακτης ανάγκης (112) η και τον αριθμό έκτακτης ανάγκης του εκάστοτε αυτοκινητόδρομου και καλούμε για βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε οι ίδιοι ή αντιληφθούμε κάποιον που το έχει ανάγκη. Σε περίπτωση ατυχήματος, τεχνικής βλάβης ή ακινητοποίησης του οχήματος καλούμε από το κινητό μας τηλέφωνο. Εάν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, συνδεόμαστε με το κέντρο διαχείρισης αυτοκινητοδρόμου μέσω των τηλέφωνων έκτακτης ανάγκης τα οποία είναι τοποθετημένα ανά περίπου 2 χιλιόμετρα.

- Κινούμαστε στην αριστερή λωρίδα του αυτοκινητοδρόμου για σύντομα χρονικά διαστήματα και μόνο κατά τη διάρκεια διαδικασίας προσπέρασης προπορευόμενου οχήματος, ενώ μόλις αυτή ολοκληρωθεί επανερχόμαστε στην δεξιότερη λωρίδα. Σε καμία περίπτωση δεν επιλέγουμε να προσπεράσουμε από δεξιά διότι είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και θέτουμε άμεσα σε κίνδυνο τη ζωή μας και των υπολοίπων χρηστών του αυτοκινητόδρομου.

- Διατηρούμε την κατάλληλη απόσταση ασφαλείας από τα προπορευόμενα οχήματα η οποία σαφώς και καθορίζεται από την ταχύτητα κίνησης. Για το λόγο αυτό ακολουθούμε τον κανόνα των δυο δευτερολέπτων απόστασης για στεγνό οδόστρωμα ενώ σε περίπτωση βροχής ή χιονιού/παγετού ο χρόνος αυξάνεται στα τέσσερα και δέκα δευτερόλεπτα αντίστοιχα.

- Παρατηρούμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τόσο τον εσωτερικό όσο και τους εξωτερικούς καθρέπτες του οχήματός μας ώστε να γνωρίζουμε την περιμετρική θέση των υπόλοιπων οχημάτων. Με τον τρόπο αυτό είμαστε προετοιμασμένοι ώστε να εκτελέσουμε ελιγμό σε περίπτωση απότομης ακινητοποίησης του προπορευόμενου οχήματος. Ελέγχουμε συχνά τους καθρέφτες για επερχόμενα δίκυκλα.

- Εισερχόμαστε σε αυτοκινητόδρομο με προσοχή, αρχικά κινούμενοι στην λωρίδα επιτάχυνσης και μέχρι το όχημά μας να υπερκαλύψει την ταχύτητα κίνησης των οχημάτων που βρίσκονται στη δεξιά λωρίδα κυκλοφορίας. Αντιστοίχως κατά την έξοδο κινούμαστε στην λωρίδα επιβράδυνσης όπου και μειώνουμε σταδιακά την ταχύτητα μας.

- Προσεγγίζουμε τους σταθμούς διοδίων μειώνοντας σταδιακά την ταχύτητα μας σύμφωνα με τα καθοριζόμενη ταχύτητα. Μετά το πέρασμα μας από το σταθμό διοδίων δεν σταματάμε ποτέ αμέσως δεξιά καθώς η τελευταία δεξιά λωρίδα προορίζεται μόνο για οχήματα της Αστυνομίας, του ΕΚΑΒ και της Πυροσβεστικής.

- Κάνουμε δεκάλεπτο διάλειμμα κάθε δύο ώρες οδήγησης σταματώντας είτε σε προβλεπόμενους χώρους στάθμευσης που βρίσκονται ανά τακτά χιλιομετρικά διαστήματα είτε σε κάποιο Σταθμό Εξυπηρέτησης Αυτοκινητιστών. Εάν η υπνηλία είναι έντονη τότε κρίνεται υποχρεωτική η στάση για δεκαπεντάλεπτο ύπνο σε μια από τις δυο παραπάνω επιλογές.

- Απαγορεύονται ρητά οι επικίνδυνοι ελιγμοί καθώς, εξαιτίας των υψηλών ταχυτήτων που αναπτύσσονται, ελλοχεύει σοβαρός κίνδυνος απώλειας του ελέγχου του οχήματος. Επίσης, απαγορεύεται η οπισθοπορεία για τον οποιοδήποτε λόγο (ακόμα και στην Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης), καθώς και η επί τόπου αναστροφή.

- Κατά τη διάρκεια κίνησης εντός σηράγγων έχουμε τα φώτα του οχήματός μας αναμμένα, ακολουθούμε τις ενδείξεις στους φωτεινούς σηματοδότες λειτουργίας ή μη της λωρίδας που είναι τοποθετημένοι στην είσοδο και στο εσωτερικό της σήραγγας. Σε περίπτωση πρόκλησης φωτιάς εντός σήραγγας εγκαταλείπουμε το όχημά μας και κατευθυνόμαστε πεζοί προς την πλησιέστερη έξοδο.

- Σεβόμαστε απαρέγκλιτα τις ηλεκτρονικές σημάνσεις που είναι τοποθετημένες κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου και οι οποίες υποδεικνύουν πιθανές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, τυχόν εργασίες συντήρησης ή ακραία καιρικά φαινόμενα και οι οποίες καλούν τους οδηγούς να μειώσουν την ταχύτητά τους.

- Σε περίπτωση έργων μειώνουμε ταχύτητα με μεγάλη προσοχή και σεβασμό για το προσωπικό που εργάζεται πάνω στο δρόμο.

- Έχουμε πάντα μαζί μας τρίγωνο, φαρμακείο και αλυσίδες (εάν είναι χειμώνας).

nextdeal.gr

Ανακαλύπτω

Η Google παρακολουθεί την τοποθεσία σου ακόμη και αν έχεις απενεργοποιημένο το Location History

Αν νομίζατε ότι έχοντας απενεργοποιημένη τη λειτουργία Location History θα γλιτώνατε από την παρακολούθηση της Google, τότε γράψτε λάθος. 

Σύμφωνα με αναφορά του Associated Press, η εταιρεία έχει διάφορους τρόπους για να παρακολουθεί την τοποθεσία των χρηστών, τόσο στις συσκευές Android, όσο και στις συσκευές iOS.

Η λειτουργία Location History κρατά το ιστορικό των τοποθεσιών στις οποίες έχει βρεθεί ο χρήστης και η Google αναφέρει ότι με απενεργοποίηση της δεν αποθηκεύονται αυτές οι πληροφοριες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι σταματά η παρακολούθηση της τοποθεσίας του χρήστη. Για παράδειγμα, η υπηρεσία Google Maps λαμβάνει άμεσα την τοποθεσία σας μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, ενώ οποιαδήποτε αναζήτηση πραγματοποιείτε στο Google Search αφήνει άμεσα το στίγμα της τοποθεσίας στην οποία βρίσκεστε τη δεδομένη στιγμή.

Από την πλευρά της, η Google σχολίασε την αναφορά του Associated Press αναφέροντας ότι αυτή η παρακολούθηση της τοποθεσίας γίνεται για να προσφέρει καλύτερη εμπειρία χρήσης των υπηρεσιών της στους χρήστες.

Εάν θέλετε να μάθετε πόσο συχνά μαθαίνει την τοποθεσία σας η Google, τότε μπορείτε να επισκεφθείτε τη διεύθυνση myactivity.google.com. Σε περίπτωση που θέλετε να αποκόψετε εντελώς (λέμε τώρα...) αυτήν την παρακολούθηση, τότε θα χρειαστεί να έχετε απενεργοποιημένη τη λειτουργία Location History, αλλά και τη ρύθμιση "Web and App Activity".

techgear.gr

Ανακαλύπτω

Πώς να διατηρώ υγιή τα νεφρά μου;

Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα μας. Bοηθούν στον μεταβολισμό, ρυθμίζουν τον όγκο και την πίεση του αίματος, δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια, διατηρούν τα οστά ισχυρά και απαλλάσσουν τον οργανισμό από όλα τα απόβλητα που συσσωρεύονται στο σώμα μας. 

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει τα νεφρά, τα οποία γίνονται ευαίσθητα στις πέτρες στα νεφρά, στις μολύνσεις, στις κύστες, σε όγκους και σε νεφρική ανεπάρκεια.

Η ασθένεια των νεφρών αναφέρεται συχνά ως «σιωπηρή ασθένεια» και δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Εάν μια νεφρική νόσος διαγνωστεί νωρίς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής των νεφρών. Μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή:

Αποτοξινώστε το σώμα σας με νερό

Για τακτική αποτοξίνωση των νεφρών, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, καθώς θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό και ελέγξτε τα ούρα σας - η μυρωδιά δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή. Μόνο το νερό μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Η αντικατάστασή του με υγρά όπως ο καφές, τα αναψυκτικά και τα αεριούχα ποτά δεν θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε τσάι ή φυσικό χυμό φρούτων για να βοηθήσετε τα νεφρά να καθαρίσουν το σώμα από τα απόβλητα.

Κινηθείτε όσο μπορείτε

Θα πρέπει να είστε επί ποδός τις περισσότερες φορές. Αποφύγετε την καθιστική ζωή, αλλά αν έχετε μια δουλειά που απαιτεί να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε επιλέξτε μια συνεδρία γιόγκα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα όταν είναι εν κινήσει, ο μεταβολισμός μας είναι καλός, η αρτηριακή πίεση είναι υπό έλεγχο όπως και η γενική μας υγεία. Κάντε γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης.

Φάτε πολλά φρούτα

Το κάλιο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και βρίσκεται στα λαχανικά και τα φρούτα. Τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι πλούσιες πηγές καλίου. Το γάλα και το γιαούρτι είναι άλλες καλές πηγές καλίου.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πολλά φρέσκα προϊόντα στη διατροφή σας, έτσι ώστε το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στο σώμα να διατηρηθεί και τα νεφρά να λειτουργούν σωστά. Ένα ποτήρι χυμός σταφύλι το πρωί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την κατάστασή σας καθώς καθαρίζει τη συσσώρευση ουρικού οξέος - ένα παραπροϊόν της διήθησης νεφρού.

Επαρκής ύπνος

Γύρω στις 7-8 ώρες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να έχετε υγιή νεφρά, ενώ αν κοιμάστε μόνο για 5 ώρες ή λιγότερο, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο μείωσης της λειτουργίας των νεφρών. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου. Αποφύγετε να πίνετε καφέ το βράδυ και περιορίστε την έκθεση στο φως πριν πάτε για ύπνο. Μην χρησιμοποιείτε τα τηλέφωνά σας ή οποιοδήποτε gadget πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή αίματος στα νεφρά. Τα νεφρά παύουν να λειτουργούν σωστά όταν δεν έχουν επαρκή ροή αίματος. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών επιπέδων πίεσης του αίματος και του κινδύνου καρκίνου των νεφρών.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή και να ζήσετε μια μακρύτερη και υγιεινή ζωή.

iatronet.gr

Ανακαλύπτω

H νέα σύντροφος του Άκη Πετρετζίκη είναι το κορίτσι που έσβησε την Ολυμπιακή φλόγα το 2004

Η Φωτεινή μεγάλωσε, πέρασαν 14 χρόνια από το 2004 που ήταν μόλις δέκα ετών όταν υπήρξε το πρόσωπο που έσβησε τη φλόγα των Ολυμπιακών Αγώνων στην Τελετή Λήξης τους.

Τότε... στην Πατρα, Γεροκωστοπούλου κτλ 😄🙋‍♀️👭 #patra #lastcapture

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις 19 Ιούλ, 2018 στις 1:05 πμ PDT

Πλέον το όμορφο κορίτσι που μεγάλωσε στα παιδικά χωριά SOS σύμφωνα με το ρεπορτάζ της εκπομπής «Καλοκαίρι στις 10» είναι η νέα σύντροφος του σεφ. Η ίδια είναι απόφοιτη του τμήματος Βιολογίας του Πανεπιστημίου Πατρών και έχει κερδίσει υποτροφία στη Μοριακή Βιολογία την οποία θα σπουδάσει στις ΗΠΑ.

📜🎓👩🏻‍🎓_____ 🍾🤩🍾 και επίσημα επιστήμονας 🤪 !!!! #biologist #graduationday 🎊🎉 #μετουςκαλυτερους 😍❤️❤️❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις 29 Ιούλ, 2018 στις 1:04 πμ PDT

Η πρώτη φωτογραφία του ζευγαριού είναι γεγονός:

💙💙💙

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Foteini A. Papaleonidopoulou (@foteini_papaleon) στις 12 Αύγ, 2018 στις 11:58 μμ PDT

marieclaire.gr

Ανακαλύπτω

Το παρασκήνιο που οδήγησε στην απελευθέρωση των δύο Ελλήνων στρατιωτικών από την Τουρκία

Η είδηση της απελευθέρωσης των δύο Ελλήνων στρατιωτικών και η επιστροφή τους στην πατρίδα αιφνιδίασε ευχάριστα, προσφέροντας σε όλους τους πολίτες ανεξαιρέτως μία ανάσα ανακούφισης. 

Πολύτιμη, πόσο μάλλον, όταν έρχεται στην καρδιά ενός ιδιαίτερα ακανθώδους καλοκαιριού. Παρά την έκπληξη, η λήξη ενός Γολγοθά που διήρκησε 168 ημέρες, συνοδεύεται από πλούσιο και ενδιαφέρον παρασκήνιο.

Το ρεπορτάζ κάνει λόγο για αμερικάνικη παρέμβαση, κατά τη διάρκεια επαφών των Τούρκων αξιωματούχων με στελέχη των υπουργείων Εξωτερικών και Οικονομικών των ΗΠΑ. Λέγεται ότι στις 8 Αυγούστου οι Αμερικανοί έδωσαν στους συνομιλητές τους λίστα με περίπου 15 ονόματα κρατούμενων σε τουρκικές φυλακές. Μεταξύ αυτών ήταν του Άγγελου Μητρετώδη και του Δημήτρη Κούκλατζη.

Υπάρχουν πληροφορίες, όμως, που ρίχνουν ακόμα περισσότερο φως στο πως φθάσαμε στην απελευθέρωση των δύο Ελλήνων στρατιωτικών. Εξαιτίας της ραγδαίας επιδείνωσης των αμερικανοτουρκικών σχέσεων, ο Ταγίπ Ερντογάν διακατεχόταν από έναν έντονο φόβο, ο οποίος τα τελευταία 24ωρα είχε ενταθεί. Πίστευε πως οι Αμερικάνοι ίσως στήσουν κάποιο θερμό ελληνοτουρκικό επεισόδιο, με σκοπό να το χρησιμοποιήσουν σαν πρόσχημα για να τον ανατρέψουν.

Ο φόβος αυτός δεν φαίνεται να έχει βάση, ούτε να πηγάζει από συγκεκριμένες πληροφορίες. ‘Όπως και να έχει, όμως, έπαιξε ρόλο στο να κλείσει αυτό το μέτωπο. χωρίς να τσαλακωθεί το κύρος του Ερντογάν. Αντιθέτως, ακόμα και να επιθυμούσε να απελευθερώσει τον Αμερικάνο πάστορα, μετά τα όσα έχουν μεσολαβήσει θα φαινόταν πως υποχωρεί ατάκτως στις αμερικανικές πλαγιοκοπήσεις. Θα ερμηνευόταν, δηλαδή, ως άτακτη υποχώρηση υπό καθεστώς πίεσης.

Η απελευθέρωση των δύο Ελλήνων από την Αδριανούπολη, όμως, φαίνεται να συνδέεται και με ένα άλλο παζάρι. Ένα παρασκηνιακό παζάρι μεταξύ Αθήνας και Άγκυρας που σύμφωνα με μη διασταυρωμένες πληροφορίες έχει προηγηθεί και αφορά τους μουφτήδες στην Θράκη. Σύμφωνα με αυτές τις πληροφορίες, εφαρμόζοντας άτυπη συμφωνία, η κυβέρνηση δείχνει την έξοδο στους νόμιμους μουφτήδες Κομοτηνής και Θράκης Μέτσο Τζεμαλή και Μεχμέτ Εμίν Σινίκογλου. Βρίσκοντας έρεισμα σε έναν νόμο του 1991, τους καρατομεί, κάνοντας μία υποχώρηση σε μία πολυετή διαμάχη μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας.

Οι νόμιμοι μουφτήδες που έχουν διοριστεί από το ελληνικό κράτος αποτελούν σταθεροποιητικές δυνάμεις στην ακριτική Θράκη, όταν υπάρχουν οι παράνομοι μουφτήδες (οι ψευτομουφτήδες). Αυτοί εκλέχθηκαν από μερίδα μουσουλμάνων διά της ανατάσεως του χεριού και ελέγχονται από το τουρκικό προξενείο. Πρόκειται για το Σερίφ στη Ροδόπη και τον Μετέ στην Ξάνθη. 

Με την απομάκρυνση των νόμιμων μουφτήδων και μάλιστα από το ελληνικό κράτος, όλος ο χώρος στη μειονότητα θα είναι πλέον δικός τους. Σύμφωνα με το σκεπτικό της κυβέρνησης, καθότι οι μουφτήδες διατηρούν ακόμη δικαστικές αρμοδιότητες, δεν επιτρέπεται να έχουν υπερβεί το 67ο έτος της ηλικίας τους. «Οι υπηρετούντες μουφτήδες και τοποτηρητές που έχουν υπερβεί το όριο ηλικίας θα συνεχίσουν να υπηρετούν και να ασκούν κανονικώς και πλήρως τα καθήκοντά τους για ένα διάστημα μέχρι δύο μήνες από την έναρξη ισχύος της τροπολογίας, ώστε να υπάρξει ο αναγκαίος χρόνος επιλογής των τοποτηρητών ή των νέων μουφτήδων. Στόχος είναι να μπορεί η Πολιτεία να προγραμματίζει την ομαλή διαδοχή στην υπηρεσία».

Κοινώς, και οι δύο συνταξιοδοτούνται με συνοπτικές διαδικασίες. Σε περίπτωση που ισχύσει κάτι τέτοιο τίθεται τεράστιο ζήτημα. Να υπενθυμίσουμε μετά την τελευταία συνάντηση Τσίπρα-Ερντογάν, ο Έλληνας πρωθυπουργός είχε δηλώσει πως το καθεστώς με τους μουφτήδες είναι αδιαπραγμάτευτο. Άλλωστε, το θέμα του μουφτή στη Θράκη είναι ξεκαθαρισμένο, βάσει της Συνθήκης της Λωζάννης. Οποιαδήποτε αλλαγή θα ήταν απλώς παραβίασή της…

protothema.gr

Ανακαλύπτω