Κυριακή

Τα 3 πιο σημαντικά διατροφικά συστατικά και που να τα βρεις



Είναι το κλειδί για το ανοσοποιητικό σου σύστημα, τον ποιοτικό ύπνο, την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και πολλά άλλα και μπορείς να τα βρεις σε κάποια από τα αγαπημένα σου, ίσως, φαγητά.

Όσο κι αν προσέχεις τη διατροφή σου, είναι πολύ πιθανό να χάνεις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει υγιές και αυτά είναι:

Βιταμίνη Β

Οι πιο γνωστές είναι η Β12, που μπορείς να τη βρεις στα αβγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και το κόκκινο κρέας και το φολικό οξύ που το βρίσκεις στα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια και τον αρακά.

Βιταμίνη D

H βιταμίνη D δεν βρίσκεται εύκολα σε τροφές, καθώς ως επί το πλείστων παράγεται στο σώμα ως αντίδραση στο φως του ηλίου. Παρ’ όλα αυτά, βρίσκεται κυρίως στον κρόκο του αβγού, σε λιπαρά ψάρια, στον φυσικό χυμό πορτοκάλι και τα δημητριακά.

Μαγνήσιο

Βρίσκεται σε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά και το καστανό ρύζι, αλλά και σε όσες περιέχουν καλά λιπαρά, όπως οι ξηροί καρποί (περιλαμβάνεται και το φυστικοβούτυρο!).

myfit.gr
Disqus Comments