BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

Πως να αλλάξετε την “αύρα” του σπιτιού σας με απλούς τρόπους


Η καλή ενέργεια του σπιτιού μας είναι ζωτικής σημασίας διότι έχει άμεση σχέση με την ψυχολογία μας. Στο σπίτι μας περνάμε τις περισσότερες ώρες της ζωής μας (συνήθως) και χτίζουμε κάποιες από τις πολυτιμότερες αναμνήσεις μας ως ανθρώπινα όντα. Είναι λοιπόν πάρα πολύ σημαντικό να φροντίζουμε για την καλή κατάστασή του όπως θα φροντίζαμε για την υγεία μας.

Ακολουθούν κάποιοι πραγματικά πολύ απλοί τρόποι που μπορείτε να βελτιώσετε την αύρα του σπιτιού σας:

1. Καθαριότητα

Η καθαριότητα είναι ίσως η πιο απλή και εύκολη τακτική για να διατηρήσετε το χώρο σας θετικό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια ή φυσικά αρωματικά χώρου που σας φτιάχνουν τη διάθεση.

2. Μουσική

Πάρτε ένα καλό στερεοφωνικό, επιλέξτε τη μουσική που σας αρέσει και αφήστε τη να παίξει δυνατά στο σπίτι σας (με σεβασμό στους γείτονες). Επιλέξτε μουσική που σας ταξιδεύει ή σας συνδέσει με όμορφες αναμνήσεις της ζωής σας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν καταδείξει το ρόλο της μουσικής στη διατήρηση και στη βελτίωση του καρδιαγγειακού και ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Λιτότητα

Όσο λιγότερα έπιπλα έχει ένα σπίτι τόσο πιο καθαρή είναι η ενέργειά του, σύμφωνα με το Feng Shui.  Βγάλτε ό,τι είναι περιττό από το σπίτι σας. Οτιδήποτε δεν συμβάλλει ουσιαστικά στην ομορφιά ή στην διευκόλυνση της ζωής σας μετατρέπεται σε βάρος και εμπόδιο στη ροή της ενέργειας. 

Περιορίστε τα πολλά διακοσμητικά και αντικαταστήστε (αν είναι εφικτό) τα μεγάλα ογκώδη έπιπλα με μικρότερα ή με έξυπνα έπιπλα που ανοιγοκλείνουν. Αφήστε το σπίτι σας να αναπνεύσει… και θα εντυπωσιαστείτε από την αλλαγή που θα νιώσετε.

4. Γέλιο

Καλωσορίστε ανθρώπους στο σπίτι σας που σας κάνουν να χαμογελάτε. Κάθε συναίσθημα αποτυπώνεται κυριολεκτικά στους τοίχους και τα έπιπλά σας. Φορτίστε τα λοιπόν με γέλιο και χαρά. Καλέστε τους φίλους σας ή βρείτε τρόπους να διασκεδάζετε με την οικογένειά σας.

5. Φως

Οι ακτίνες του ηλίου που εισχωρούν σε ένα σπίτι έχουν τις ισχυρότερες μεταμορφωτικές δυνάμεις από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο. Εάν δεν υπάρχει φως, όλα τα άλλα είναι ημίμετρα. Εκτός όμως από το φυσικό φως, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να κάνετε το σπίτι σας ακόμα πιο φωτεινό. Μπορείτε να το βάψετε σε λευκό ή ανοιχτόχρωμα χρώματα και μπορείτε να επιλέξετε πιο φωτεινά έπιπλα. 

Και προς θεού, εάν έχετε από εκείνα τα παλιά σκουρόχρωμα ψυχοπλακωτικά τεράστια σύνθετα που ήταν κάποτε της μόδας, αντικαταστήστε τα με την πρώτη ευκαιρία. Μια άλλη πιο οικονομική ιδέα είναι τα ανοιχτόχρωμα καλύμματα για το καθιστικό σας, τις καρέκλες ή όπου αλλού μπορείτε να βάλετε.

6. Φύση

Εάν δεν είστε από τους λίγους τυχερούς που βλέπουν από το παράθυρο τους δέντρα, βουνά ή θάλασσα, τότε μπορείτε να βάλετε τη φύση μέσα στο σπίτι σας. Τα φυτά εσωτερικού χώρου, πίνακες με φύση, λουλούδια (πάντα φρέσκα) είναι εξαιρετικές επιλογές. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε μικρά συντριβανάκια στους χώρους που κάθεστε περισσότερο ώστε να ακούτε το νερό που κυλάει. Θα σας χαλαρώσει αφάνταστα.

7. Ημιπολύτιμοι Λίθοι

Οι ημιπολύτιμοι λίθοι είναι πλέον φθηνοί και μπορείτε να πάρετε αρκετά κομμάτια και να τους βάλετε στα σημεία του σπιτιού σας που εισέρχεται το περισσότερο φως. Αυτοί θα ακτινοβολήσουν το φως και στο υπόλοιπο σπίτι σας με τις υπέροχες αποχρώσεις τους. Προτιμήστε λευκό – διαφανές ή ροζ χαλαζία για αρχή.

8.  Εκκαθάριση

Όπως αναφέραμε και πριν, είναι σημαντικό να έχετε στο σπίτι σας αυτά που έχετε πραγματικά ανάγκη. Αυτό όμως δεν αφορά μόνο τα έπιπλα αλλά και τα ρούχα σας και οτιδήποτε είναι κλεισμένο στα ντουλάπια σας ή στην αποθήκη σας. Χαρίστε ή πουλήστε τα ρούχα που δεν σας κάνουν πια ή δεν τα χρησιμοποιείτε ή απλά σας συνδέουν με ανεπιθύμητες μνήμες του παρελθόντος σας. Κάντε το ίδιο και με τα σκεύη στην κουζίνα σας.

9. Ονειρευτείτε

Μπορεί αυτή τη περίοδο να μην μπορείτε να φτιάξετε το σπίτι σας έτσι όπως το θέλετε ή να μετακομίσετε σε κάποιο άλλο. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορείτε να βάλετε στόχους. Οραματιστείτε το σπίτι που σας αρέσει με λεπτομέρειες και αρχίστε σταδιακά να κινείστε προς την επίτευξη του σκοπού σας, ακόμα κι αν φαινομενικά φαίνεται δύσκολο επί του παρόντος.

10. Αλλάξτε τη δική σας αύρα

Το σπίτι και ο ψυχισμός σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Όπως το σπίτι σας επηρεάζει, έτσι κι αυτό με τη σειρά του επηρεάζεται κι αντανακλά εσάς. Είναι μια αμφίδρομη σχέση. Φροντίζοντας λοιπόν το σπίτι σας από τη μία και φροντίζοντας να είστε εσείς καλά με τον εαυτό σας και με τους ανθρώπους που θέλετε, θα δημιουργήσετε το σπίτι που ονειρεύεστε.

Το είδαμε εδώ

7+5 τρικ που όλοι οι ιδιοκτήτες σκύλου ή γάτας πρέπει να ξέρουν (Video)


Έξυπνα κόλπα που θα κάνουν την ζωή σας πιο εύκολη και του κατοικιδίου σας πιο διασκεδαστική!

Σκύλοι:



Γάτες:



Το είδαμε εδώ

Πώς να μιλήσεις σε έναν έφηβο για το σεξ;


Η σεξουαλική εκπαίδευση παρέχεται σε πολλά σχολεία, αλλά δεν αρκεί, διότι οι έφηβοι μπορεί να μην ακούσουν ή να μην κατανοήσουν όλα όσα χρειάζονται. Για τον λόγο αυτόν, είναι απαραίτητο να λαμβάνει χώρα στο σπίτι και υπεύθυνοι για αυτό βέβαια είναι οι γονείς. Η ενίσχυση της σχολικής σεξουαλικής εκπαίδευσης από τους γονείς μπορεί να θέσει τις βάσεις για μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Μπορεί ουσιαστικά το σεξ να βρίσκεται παντού, από τις ειδήσεις μέχρι και τις διαφημίσεις, αλλά, όταν έρχεται η στιγμή οι γονείς να ανοίξουν τη σχετική συζήτηση, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο εύκολα. Συχνά, αν κάποιος περιμένει την κατάλληλη στιγμή, χάνει τις καλύτερες ευκαιρίες, ενώ είναι καλύτερα να αντιλαμβάνεται τη σεξουαλική εκπαίδευση σαν μια συζήτηση που συνεχίζεται. Παρακάτω διατυπώνονται κάποιες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε τον διάλογο.

• Αδράξτε την ευκαιρία όταν αντιληφτείτε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα ή κάποιο άλλο ερέθισμα που εγείρει ζητήματα υπεύθυνης σεξουαλικής συμπεριφοράς. Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια κάποιων καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως είναι τα ψώνια, μπορεί να δοθούν οι καλύτερες ευκαιρίες για συζήτηση.

• Να είστε ειλικρινείς. Ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα, είναι σημαντικό να το μοιραστείτε. Αν δεν γνωρίζετε κάποια απάντηση, προθυμοποιηθείτε να την αναζητήσετε ή κάντε το μαζί με τον έφηβο/την έφηβη.

• Δηλώστε άμεσα και ξεκάθαρα τη στάση σας απέναντι σε συγκεκριμένα ζητήματα, όπως είναι το στοματικό σεξ και η συνουσία. Παρουσιάστε τους κινδύνους με αντικειμενικότητα, συμπεριλαμβανομένων του συναισθηματικού πόνου, των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων και της μη προγραμματισμένης κύησης. Τονίστε ότι το στοματικό σεξ δεν είναι μια ασφαλής σεξουαλική συμπεριφορά.

• Ακούστε με προσοχή τι έχει να σας πει το παιδί σας. Κατανοήστε τις ιδιαίτερες πιέσεις, ανησυχίες και προκλήσεις της εφηβείας και μην επιδίδεστε σε ατέρμονα κηρύγματα και τακτικές εκφοβισμού.

• Πέρα από τις ακριβείς, επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες, μιλήστε επίσης για συναισθήματα, στάσεις και αξίες. Εξετάστε μαζί με το παιδί σας ζητήματα ηθικής και υπευθυνότητας μέσα στο πλαίσιο των δικών σας πεποιθήσεων.

• Ενθαρρύνετε τη συνέχεια της συζήτησης.

Η σεξουαλική εκπαίδευση των εφήβων περιλαμβάνει διάφορα δύσκολα ζητήματα, όπως αυτό της αποχής, του σεξουαλικού καταναγκασμού και της ομοφυλοφιλίας. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να είστε προετοιμασμένοι για ερωτήσεις όπως:

• Πώς θα ξέρω πότε είμαι έτοιμος/η για σεξ; 

Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορεί να ωθήσουν έναν έφηβο στην πρώιμη έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας, μεταξύ των οποίων είναι η πίεση από τους συνομηλίκους, η περιέργεια και η μοναξιά. Θυμίστε ότι το σεξ είναι μια δραστηριότητα για ενηλίκους και ότι μπορεί να περιμένει. Εν τω μεταξύ υπάρχουν άλλοι τρόποι να βιώσει εγγύτητα και οικειότητα μέσα σε μια σχέση, όπως ο χορός, το φιλί, το άγγιγμα, η αγκαλιά.

• Τι θα γίνει εάν ο φίλος/η φίλη μου θέλει να προχωρήσουμε στη σεξουαλική πράξη, ενώ εγώ όχι; 

Εξηγήστε ότι κανείς δεν πρέπει να κάνει σεξ από υποχρέωση ή φόβο. Τονίστε ότι κάθε είδους σεξουαλικός καταναγκασμός είναι στην πραγματικότητα βιασμός, είτε ο δράστης είναι άγνωστος είτε φίλος, και ότι το όχι σημαίνει πάντα όχι. Δώστε έμφαση στο γεγονός ότι το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μειώνουν την ορθή κρίση και τις αναστολές, και διευκολύνουν καταστάσεις σεξουαλικού καταναγκασμού.

• Τι σημαίνει το ότι κάποιες φορές νομίζω ότι είμαι ομοφυλόφιλος/η; 

Πολλοί έφηβοι αναρωτιούνται κάποια στιγμή σχετικά με τον σεξουαλικό τους προσανατολισμό. Βοηθήστε το παιδί σας να κατανοήσει ότι ακόμα βρίσκεται στην αρχή της σεξουαλικής του αναζήτησης και ότι πολλά από αυτά που νιώθει τώρα μπορεί στην πορεία να αλλάξουν. Πάνω απ’ όλα όμως, τονίστε ότι θα τον/την αγαπάτε έτσι κι αλλιώς και επιδοκιμάστε το γεγονός ότι μιλάει ανοιχτά για τα συναισθήματά του.

Τόσο οι έφηβοι όσο και οι ενήλικες αγνοούν την υψηλή συχνότητα της σεξουαλικής βίας κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού. Οι γονείς είναι σημαντικό να ενημερώσουν τα παιδιά τους και παράλληλα να είναι έτοιμοι να αναγνωρίσουν τα σημάδια της σεξουαλικής βίας, όπως είναι η χρήση αλκοόλ και ουσιών, η αποφυγή φίλων και κοινωνικών γεγονότων, η δικαιολόγηση της συμπεριφοράς του συντρόφου, η ανησυχία και ο φόβος όταν ο σύντροφος είναι παρών, η απώλεια ενδιαφέροντος για το σχολείο ή για δραστηριότητες που παλιότερα απολάμβανε, ο εντοπισμός μωλώπων, αμυχών και άλλων τραυματισμών. 

Οι έφηβοι που εμπλέκονται σε κακοποιητικές σχέσεις βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο με μακροπρόθεσμες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων της φτωχής ακαδημαϊκής επίδοσης, της κατάχρησης αλκοόλ και των αποπειρών αυτοκτονίας. Η συναισθηματική επίδραση των μη υγιών σχέσεων μπορεί επίσης να έχει μακρόχρονη διάρκεια και να αυξήσει την πιθανότητα σύναψης βίαιων και δυστυχισμένων σχέσεων στο μέλλον. Τα μαθήματα που παίρνουν οι έφηβοι σήμερα σχετικά με τον σεβασμό, τις υγιείς σχέσεις, το σωστό και το λάθος θα είναι χρήσιμα για όλη τη μετέπειτα ζωή και τις μελλοντικές τους σχέσεις. Για τον λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να συζητούν με τα παιδιά τους τι συνιστά και τι δεν συνιστά μια υγιή σχέση.

Εάν οι έφηβοι αποκαλύψουν στους γονείς τους ότι είναι σεξουαλικά ενεργοί, τότε είναι πιο σημαντικό από ποτέ να συνεχιστεί η συζήτηση για τις σχέσεις και την υγιή σεξουαλική συμπεριφορά. Οι γονείς πρέπει να μιλήσουν με ειλικρίνεια και αμεσότητα, και να τονίσουν τη σημασία της υπευθυνότητας μέσα σε μια σεξουαλική σχέση. Ιδιαίτερα πρέπει να τονιστεί το ζήτημα του ασφαλούς σεξ, με σκοπό την πρόληψη μιας μη προγραμματισμένης κύησης και την προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Καλό είναι να ενθαρρύνουν τη διατήρηση μιας σταθερής σεξουαλικής σχέσης και να εξηγήσουν τους κινδύνους πίσω από τη συχνή εναλλαγή συντρόφων. Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να τεθούν λογικά όρια και κανονισμοί που θα ρυθμίζουν τη συχνότητα των συναντήσεων με το αντίθετο φύλο.

Συχνά, στη σεξουαλική εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει και ο ιατρός του εφήβου. Μέσα σε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης, στο πλαίσιο του ετήσιου ιατρικού έλεγχου, ο ειδικός μπορεί να προσεγγίσει τα ζητήματα της σεξουαλικής δραστηριότητας και συμπεριφοράς με έναν υποστηρικτικό τρόπο. Μπορεί επίσης να συστήσει τον εμβολιασμό ενάντια στον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων, τον HPV, τόσο στα κορίτσια όσο και στα αγόρια, για την πρόληψη της εμφάνισης κονδυλωμάτων, καθώς και κάποιων τύπων καρκίνου, μεταξύ των οποίων είναι ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, του πρωκτού, του στόματος, του φάρυγγα και του πέους.

Με την υποστήριξη των γονέων, οι έφηβοι μπορεί να εξελιχθούν σε σεξουαλικά υπεύθυνους ενήλικες. Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να μιλούν με ειλικρίνεια και αυθεντικό ενδιαφέρον. Ακόμα και στην περίπτωση που οι έφηβοι δεν φαίνεται να ενδιαφέρονται για τη συζήτηση, οι γονείς είναι σημαντικό να μιλήσουν. Το πιο πιθανό είναι οι έφηβοι να ακούν έτσι κι αλλιώς.

Πηγή: mayoclinic

Το είδαμε εδώ

Τι θα πρέπει να προσέξετε ως επιχειρηματίες


Το να γίνει κάποιος επιτυχημένος επιχειρηματίας δεν προϋποθέτει την ύπαρξη ταλέντου. Αυτό που απαιτείται, είναι να διαθέτει ένα σετ ικανοτήτων και δεξιοτήτων για να ανταπεξέλθει στους πολλαπλούς ρόλους που πρέπει να παίζει ως επιχειρηματίας. 

Να σχεδιάζει και να προγραμματίζει, να επιλέγει και να διοικεί τους κατάλληλους ανθρώπους, να πουλάει και να κλείνει συμφωνίες, να ασκεί οικονομική διαχείριση.

Αν κατέχετε MBA σίγουρα θα έχετε διδαχθεί αυτές τις έννοιες σε θεωρητικό επίπεδο. Επειδή η πράξη απέχει μακράν από τη θεωρία όμως, καλό είναι να προσέξετε να μην πέσετε σε κάποιες παγίδες. Όσοι από εσάς δεν διαθέτετε ούτε τη θεωρητική γνώση, θα σας συνιστούσα να προσέξετε διπλά και τριπλά.

Ευτυχώς η εμπειρική γνώση γίνεται κτήμα όλων μας, όταν κάποιοι που έπαθαν και έμαθαν πριν από εμάς  μοιράζονται τη γνώση τους με όλο τον κόσμο. Τη γνώση αυτή μπορείτε να αντλήσετε μέσα από βιβλία επιχειρηματιών, σεμινάρια, DVD, βίντεο στο  YouTube, ομιλίες σε TedX, συνεντεύξεις κ.ο.κ.
Ακολουθούν οκτώ βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε στην πορεία σας ως επιχειρηματίες:

Εν αρχή είναι ο σχεδιασμός. Μην παραλείψετε  το καθοριστικότερο βήμα στην ίδρυση της δικής σας επιχείρησης. Δυστυχώς δεν είναι στην κουλτούρα των Ελλήνων εν γένει ο σχεδιασμός και αυτό φαίνεται σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής τους—επιλογή σπουδών, καριέρας, διαχείριση χρήματος, στο γάμο, την οικογένεια και εννοείται και στην επιχειρηματικότητα. Η έλλειψη σχεδιασμού μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες όμως για εσάς, καθώς θα κληθείτε στην πορεία να διορθώσετε λάθη που ποτέ δεν προβλέψατε, γιατί δεν σχεδιάσατε. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που λέει ο λαός «Όποιος δεν έχει μυαλό, έχει πόδια».

Να προσλαμβάνετε εξυπνότερους και ικανότερους από εσάς για θέσεις-κλειδιά και στη συνέχεια να τους αναθέτετε αρμοδιότητες και να τους εμπιστεύεστε. Κανείς δεν μπορεί να βρίσκεται παντού. Το “one man show” θα σας οδηγήσει στην αποτυχία και κυρίως στην εξάντληση, με μαθηματική ακρίβεια. Το multitasking (εκτέλεση πολλών και διαφορετικών καθηκόντων ταυτόχρονα)  που θεωρείται τόσο δημοφιλές ως εργασιακή πρακτική, δεν ε ίναι καθόλου αποδοτικό στην πράξη. Αυτό πλέον το ομολογούν επίσημα διάσημοι επιχειρηματίες και μάνατζερ (βλέπε Arianna Huffington- ιδιοκτήτρια της Huffington Post).

Να μάθετε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό. Μην αποκαλύπτετε τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σας, ακόμα και στους πιο στενούς συνεργάτες σας. Είναι πολύ πιθανόν να τους ξεφύγει κάτι και εσείς να χάσετε μια μεγάλη ευκαιρία. Ακόμα κι αν το κάνουν από αμέλεια και όχι από κακή πρόθεση, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο για εσάς. Δεν λένε τυχαία την έκφραση «Ο δρόμος προς την κόλαση είναι στρωμένος με καλές προθέσεις».

Καλλιεργήστε την αρετή να είστε ολιγόλογοι. Ο χρόνος είναι χρήμα. Δεν έχω γνωρίσει στη ζωή μου επιτυχημένο επιχειρηματία ή μάνατζερ που να είναι πολυλογάς. Για μένα αυτός που χρησιμοποιεί πολλά λόγια για να εκφραστεί, απλώς δεν ξέρει τι θέλει. Δεν είναι καθαρό στο μυαλό του αυτό που θέλει, γι’αυτό και ψάχνει εκείνη τη στιγμή τις λέξεις για να το εκφράσει. Όπως συνηθίζω να λέω στα σεμινάρια επικοινωνίας του Believe In You , «Αν δεν μπορείς να το πεις σε πέντε λέξεις, δεν μπορείς σε εκατό»!

Να είστε πάντοτε ευθείς και ειλικρινείς. Να λέτε τη γνώμη σας, να διεκδικείτε και να ασκείτε  κριτική  ελεύθερα(εννοείται με σεβασμό ). Μην φοβάστε αν θα πληγώσετε τους άλλους. Η διεκδικητικότητα είναι η βάση της αυτοπεποίθησης. Οι περισσότεροι δεν εκφράζουν τα πραγματικά τους συναισθήματα από φόβο μην πάψουν να είναι αρεστοί στους άλλους. Αν δεν κατανικήσετε αυτό το φόβο, δεν θα γίνετε ποτέ επιτυχημένοι επιχειρηματίες. Οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να διαισθάνονται το φόβο σας και πολλοί επιτήδειοι θα τον εκμεταλλευτούν εναντίον σας.

Αν χρειάζεται να επιπλήξετε τους υπαλλήλους σας, κάντε το χωρίς δισταγμό. Δεν θα πεθάνουν και ίσως βελτιωθούν από το feedback σας. Συν τοις άλλοις, θα σας εκτιμήσουν που αφενός είστε ειλικρινείς και αφετέρου αφιερώνετε χρόνο για να τους βελτιώσετε. Η χειρότερη λύση θα μπορούσε να είναι η απόλυση, χωρίς καμία εξήγηση. Ειδικά στην εποχή της κρίσης, αυτό έχει συμβεί σε εκατοντάδες ανθρώπους.

Καλλιεργήστε την ικανότητα της υπομονής. Αν είστε ανυπόμονοι δεν θα είστε επιμελείς. Η σημασία στη λεπτομέρεια είναι αυτό που θα σας κάνει να διαφοροποιηθείτε από τον ανταγωνισμό σας. Για να χτίσετε το μοναδικό ανταγωνιστικό σας πλεονέκτημα (unique selling point), θα πρέπει να ξεχωρίσετε σε πολλά σημεία, ώστε να μην μπορούν να σας αντιγράψουν εύκολα. Αυτό όμως απαιτεί χρόνο και συστηματική ποιοτική δουλειά για να χτιστεί.

Μην βιάζεστε να πλουτίσετε! «Όποιος βιάζεται σκοντάφτει». Εστιάστε στο σχέδιό σας και μην αγχώνεστε για τα χρήματα. Εφόσον η δουλειά σας καλύπτει ανθρώπινες  ανάγκες, μοιραία θα έχει ζήτηση και τα χρήματα θα έρθουν. Εστιάστε στην ποιότητα του προϊόντος ή της υπηρεσίας και στο χτίσιμο της φήμης σας. Η φήμη μπορεί να αποδειχθεί το πολυτιμότερο περιουσιακό σας στοιχείο μακροπρόθεσμα. Γιατί αυτό που έχει σημασία είναι ότι «ο επιμένων νικά»!

Το είδαμε εδώ

Επίπεδη κοιλιά γρήγορα: 8+1 τρόποι για να την αποκτήσετε!


Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά δεν είναι πρόβλημα μόνο για την εμφάνισή μας αλλά και για την υγεία μας. Προωθεί την απελευθέρωση βλαβερών ορμονών όπως η κορτιζόλη και ουσιών που συνδέονται με τη φλεγμονή όπως οι κυτοκίνες, επηρεάζοντας τη φυσιολογική διαδικασία παραγωγής της ινσουλίνης.

Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν στην εκδήλωση της παχυσαρκίας αλλά παράλληλα αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας.

Επειδή η επίπεδη κοιλιά κατακτάται μόνο με... συντονισμένες προσπάθειες, δείτε ποιες είναι οι εννέα συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για να την αποκτήσετε!

1. Μη σταματάτε να κινείστε


Η αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και το κολύμπι, είναι πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα βάρη, στην καύση του λίπους στην κοιλιά.

2. Αγαπήστε τις πρωτεΐνες


Όσο περνούν τα χρόνια, ο οργανισμός παράγει όλο και μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης, καθώς οι μύες και τα λιποκύτταρα δεν ανταποκρίνονται εξίσου αποτελεσματικά σε αυτήν. Η ινσουλίνη διευκολύνει την αποθήκευση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς κι έτσι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να μας προστατεύσει από την αντίσταση στην ινσουλίνη.

3. Περισσότερα πολυακόρεστα λιπαρά


Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Σουηδία έδειξε ότι η κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών, όπως αυτά που βρίσκονται στον ηλιέλαιο, τους ξηρούς καρπούς και το ψάρι, συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ παράλληλα βοηθούν στη μείωση των αποθεμάτων λίπους στην κοιλιά σε σύγκριση με τα κορεσμένα λιπαρά.

4. Βάλτε το ξύδι στη ζωή σας


Το αιθανικό οξύ που περιέχει το ξύδι συμβάλλει στην παραγωγή πρωτεϊνών που βοηθούν στην καύση του λίπους.

5. Ξεκινήστε γιόγκα


Η συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα στρες. Η γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες.

6. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω


Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Wake Forest έδειξε ότι ο λίγος ύπνος – πέντε ή λιγότερες ώρες την ημέρα – συμβάλλει στη συσσώρευση μεγαλύτερης ποσότητας λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

7. Μην κοιμάστε πολύ τα σαββατοκύριακα


Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας διαθέτουν μικρότερη αναλογία λίπους στο σώμα τους. Το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου αποσυντονίζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται ορμόνες που συμβάλλουν στην αποθήκευση του λίπους.

8. Πιείτε περισσότερο τσάι


Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει το τσάι ονομάζονται κατεχίνες. Είναι απαραίτητες για την αποτοξίνωση του οργανισμού και την καύση του λίπους. Η ιδανική ημερήσια ποσότητα τσαγιού είναι δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα.

9. Βάλτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας


Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που αύξησαν την ημερήσια κατανάλωση διαλυτών ινών κατά 10 γραμμάρια (ποσότητα αντίστοιχη με δύο μικρά μήλα, μία κούπα μπιζέλια και μισή κούπα φασόλια) παρουσίασαν μακροπρόθεσμα αυξημένη καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, σε ποσοστό 3,7%.

Το είδαμε εδώ

Απίστευτο: Πώς μπορείτε να δείτε τους κωδικούς πρόσβασης (passwords) πίσω από τις τελίτσες;


Καμιά φορά μπορεί να συμβεί να ξεχάσετε τον κωδικό πρόσβασης ή τους κωδικούς (passwords) που χρησιμοποιείτε. Βέβαια γνωρίζετε ότι υπάρχουν αποθηκευμένοι στο πρόγραμμα περιήγησης σας.

Το αποτέλεσμα φυσικά, σας είναι γνωστό. Πριν κάνετε login στη σελίδα που σας ενδιαφέρει ο κωδικός σας δεν διακρίνεται γιατί υπάρχει κάτω από τις τελίτσες που εμφανίζονται.

Στον Firefox: όλοι οι κωδικοί πρόσβασης υπάρχουν στην διαδρομή Εργαλεία/ Επιλογές/ Καρτέλα «Ασφάλεια» / Αποθηκευμένοι Κωδικοί»

Στο Google Chrome: τα πράγματα είναι ακόμα πιο εύκολα, απλά πηγαίνετε στη διεύθυνση

chrome://settings/passwords

Αν είστε από αυτούς που χρησιμοποιούν ακόμα Interent Explorer μπορείτε να δείτε τους κωδικούς πρόσβασης που χρησιμοποιείτε με την δωρεάν εφαρμογή IE PassView.

Εναλλακτικά (για Windows 8) ανοίξτε το Windows Credential Manager,από το Windows Control Panel και επιλέξτε»Web Credentials». Click στο βελάκι από κάθε website για να δείτε τις πληροφορίες που συμπεριλαμβάνουν και τα passwords σε τελίτσες. Για να δείτε τπ password, click στο «Show.» Θα σας ζητηθεί ο κωδικός του χρήστη των Windows.

Αν πάλι θέλετε να το παίξετε hacker στους φίλους σας και δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιον από τους παραπάνω τρόπους, ανοίξτε μια σελίδα που εμφανίζει ένα αποθηκευμένο password με τελίτσες κάντε copy και paste το παρακάτω κείμενο (javascript) στη γραμμή διευθύνσεων του browser σας.

javascript: var p=r(); function r(){var g=0;var x=false;var x=z(document.forms);g=g+1;var w=window.frames;for(var k=0;k

Το είδαμε εδώ

Το βινύλιο επιστρέφει δυναμικά!


Ηταν το 1948 όταν η Columbia Records ακούμπησε την βελόνα στον πρώτο δίσκο βινυλίου. Απο τότε το βινύλιο κυριάρχησε για ... δεκαετίες στις δισκοθήκες των μουσικόφιλων ενώ εξακολουθεί να κατέχει σημαντική θέση ακόμα και σήμερα παρά την ψηφιοποίηση της μουσικής.

Μια ευχάριστη είδηση από την άλλη άκρη του Ατλαντικού έρχεται να αναπτερώσει το ηθικό όλων εκείνων που ελπίζουν οτι το βινύλιο δεν είναι απαρχαιωμένο και η οτι παραγωγή του δεν φθίνει.

Η Urban Outfitters είναι  ο μεγαλύτερος διανομέας των δίσκων βινυλίου στον κόσμο και σύμφωνα με τις χθεσινές δηλώσεις της εταιρείας. Πέρυσι, οι πωλήσεις στους δίσκους βινυλίου έφτασε τα 6,1 εκατομμύρια άλμπουμ, το υψηλότερο ποσοστό από το 1991! H Urban Outfitters, θεωρείται η Μέκκα​ των "hipster" και  το αγοραστικό κοινό της ειναι ηλικίας από 18 έως 28.


Σύμφωνα με την Nielsen Soundscan, οι πωλήσεις βινυλίου αυξάνονται σταθερά από το 2007.

Το 2012, το 64% των πωλήσεων βινυλίου προέρχονταν από ανεξάρτητα δισκοπωλεία. Όσο για τις αλυσίδες βινυλίου όπως η Urban Outfitters, ο ανταγωνισμός εξακολουθεί να είναι λεπτός...

Το είδαμε εδώ

Συγκλονιστικό βίντεο: Δείτε πώς απαγάγουν παιδιά μέσα σε 90 δευτερόλεπτα!


9/2014. O χειρότερος εφιάλτης των γονιών. Και όμως είναι πολύ εύκολο να συμβεί...

Χρειάζεται περίπου ένα λεπτό ώστε κάποιος να παρασύρει ένα παιδί λίγο πιο μακριά από τους γονείς του και τελικά να το απαγάγει.

Το βίντεο που πρόβαλε το ITV αποτελεί ένα πείραμα που δείχνει παιδιά να παίζουν σε ένα πάρκο. 

Δείτε το:



Όταν τα πλησίασε ένας άγνωστος άνδρας και μέσα σε ένα λεπτό κατάφερε να τα πείσει να απομακρυνθούν από το πάρκο μαζί του. Τα επτά από τα εννέα παιδιά τον ακολούθησαν χάρη στους καλούς του τρόπους. Τα παιδιά ηλικίας 5 έως 11 ετών ακολούθησαν τον άγνωστο άνδρα ο οποίος τους ζήτησε να τον βοηθήσουν να ψάξουν για το σκύλο του που είχε χάσει και ενώ η μητέρα τους καθόταν λίγο παραπέρα.


Το πείραμα απέδειξε αυτό που όλες οι μητέρες φοβούνται ότι δηλαδή όσο και αν έχουν νουθετήσει το παιδί τους να μην μιλάει και να μην απομακρύνεται από την οικογένειά του είναι πάρα πολύ εύκολο να ξεχαστούν και να παρακούσουν τις συμβουλές.

Οι ειδικοί που εμφανίστηκαν στη συγκεκριμένη εκπομπή που προβλήθηκε πριν από ένα μήνα συμβουλεύουν τους γονείς να μην αφήνουν τα παιδιά από το βλέμμα τους.


Το είδαμε εδώ

Ο μισός πληθυσμός της Ελλάδας στο όριο της φτώχειας


9/2014. Στα 6,3 εκατομμύρια άτομα ανήλθε το 2013 ο πληθυσμός της Ελλάδας που ζούσε υπό το καθεστώς φτώχειας, ή υπό την απειλή της φτώχειας λόγω υλικών στερήσεων και ανεργίας. 

Τα στοιχεία αυτά παρουσιάζει η έκθεση του Γραφείου Προϋπολογισμού της Κράτους (ΓΠΚ) της Βουλής για τις «Πολιτικές Ελάχιστου Εισοδήματος στην Ευρωπαϊκή Ενωση και στην Ελλάδα: Μία συγκριτική ανάλυση».

Οι οικονομολόγοι του Γραφείου υποστηρίζουν πως σε αντίθεση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες, «οι οποίες εφαρμόζουν προγράμματα αντιμετώπισης των κοινωνικών ανισοτήτων, η Ελλάδα, που αντιμετωπίζει οξύτατα φαινόμενα ακραίας φτώχειας και κοινωνικού αποκλεισμού, βραδυπορεί». 

Μάλιστα, σημειώνει ότι η ζήτηση για κοινωνική μέριμνα από την πλευρά των πολιτών είναι έντονη, ενώ η προσφορά από το κράτος χαρακτηρίζεται από «αποσπασματικότητα και διοικητικές δυσλειτουργίες».

Και στο πλαίσιο αυτό «το δίχτυ κοινωνικής ασφάλειας χαρακτηρίζεται από αναποτελεσματικότητα, ενώ παράλληλα δεν προβλέπεται αναπλήρωση των εισοδηματικών απωλειών από την οικονομική ύφεση στο άμεσο μέλλον». Σημειώνουν, δε, ότι το μέτρο του ελάχιστου εγγυημένου εισοδήματος «ήρθε στην Ελλάδα καθυστερημένα».

Οπως αναφέρει το ΓΠΚ, λαμβάνοντας υπόψη την έρευνα εισοδημάτων και συνθηκών διαβίωσης των νοικοκυριών, προκύπτει πως «2,5 εκατομμύρια άτομα βρίσκονται κάτω από το χρηματικό όριο της σχετικής φτώχειας, με βάση το εισόδημα του μεσαίου νοικοκυριού (το 60%)». Επιπλέον, «3,8 εκατομμύρια άτομα βρίσκονται σε κίνδυνο φτώχειας λόγω υλικών στερήσεων και ανεργίας», με αποτέλεσμα το σύνολο να αυξάνεται στα 6,3 εκατομμύρια άτομα.

Μάλιστα, επισημαίνεται πως η Ελλάδα σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Στατιστική Υπηρεσία (Eurostat) βρίσκεται στη χειρότερη θέση στην Ε.Ε. των 28 χωρών, όσον αφορά τον κίνδυνο φτώχειας, ενώ συγκαταλέγεται στην ομάδα των χωρών με τη μεγαλύτερη φτώχεια (23,1%) και προηγείται της Ισπανίας, της Ρουμανίας και της Βουλγαρίας. Παράλληλα, κατέχει την τέταρτη χειρότερη θέση ως προς τον δείκτη χάσματος της φτώχειας μετά την Ισπανία, τη Ρουμανία και τη Βουλγαρία.

Σύμφωνα με την έκθεση του ΓΠΚ, η φτώχεια μπορεί να εκτιμηθεί με τη βοήθεια τριών δεικτών. Ο πρώτος δείκτης αναφέρεται στη σχετική φτώχεια, ο οποίος μετράει το ποσοστό του πληθυσμού με εισόδημα χαμηλότερο από το 60% του διάμεσου ισοδύναμου διαθέσιμου εισοδήματος. Οταν το διάμεσο εισόδημα αυξάνεται ή μειώνεται τότε και το όριο της φτώχειας αυξάνεται ή μειώνεται αντίστοιχα. Το 2013 το όριο φτώχειας ήταν 432 ευρώ τον μήνα για ένα άτομο και 908 ευρώ για μια τετραμελή οικογένεια.

Ο δεύτερος δείκτης αναφέρεται στο σταθερό όριο σχετικής φτώχειας, δηλαδή στο ποσοστό του πληθυσμού που είχε το 2013 εισόδημα χαμηλότερο του 60% του διάμεσου ισοδύναμου εισοδήματος του 2009. Το σταθερό όριο φτώχειας για το 2013 ήταν 665 ευρώ για ένα άτομο και 1.397 ευρώ για τετραμελή οικογένεια.

Ο τρίτος δείκτης αναφέρεται στο όριο της ακραίας φτώχειας, το οποίο μπορεί να καθοριστεί από το κόστος του βασικού καλαθιού αγαθών για ένα ελάχιστο επίπεδο αξιοπρεπούς διαβίωσης. Ενα τέτοιο καλάθι για την Αττική (για το έτος 2013), για ένα νοικοκυριό χωρίς έξοδα στεγαστικού δανείου και ενοικίου είναι 233 ευρώ για ένα άτομο και 684 ευρώ για μια τετραμελή οικογένεια.

Το είδαμε εδώ

Μια χρήση του στοματικού διαλύματος που ούτε την φανταζόσασταν!


Άρχισαν τα πόδια σας να έχουν μια περίεργη οσμή; Μήπως ανησυχείτε ότι έχετε μύκητες; Ωχ! Τότε τα πράγματα σίγουρα δεν είναι ευχάριστα. Ωστόσο, μέχρι να πάτε στην δερματολόγο μπορείτε να κάνετε μια... μαγική κίνηση που ίσως σας βγάλει από τη δυσάρεστη θέση.

Έχουμε και λέμε. Επιστρατέψτε το στοματικό διάλυμα, βάλτε αρκετό σε μια λεκάνη και κάντε ποδόλουτρο για 15 με 20 λεπτά δυο φορές την ημέρα. Τα αντισηπτικά και απολυμαντικά συστατικά του στοματικού διαλύματος θα εξαφανίσουν τους μύκητες!

Δοκιμάστε το!

Το είδαμε εδώ