Κάθε άνθρωπος επιδιώκει και προσπαθεί να χτίσει ένα γερό και δυνατό κορμί. Κι όχι μόνο για να είναι αρεστός αλλά και για να είναι υγιής. Τι κρύβει όμως η σύσταση των μυών όταν είναι χτισμένη με ανθυγιεινά τρόφιμα; Μήπως μας ξεγελάει ο όγκος και το περιεχόμενο είναι μόνο ένας σάκος με νερό;
«Σκάψτε» βαθιά μέσα σας και θα βρείτε τον κάθε μυ να φέρει επάνω τη σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε.
Κι επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας το έκανε ο καθηγητής Τζεφ Βόλεκ, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πάνω σε θέματα άσκησης και διατροφής.
Ποια είναι λοιπόν τα 8 τρόφιμα που χρειάζονται οι μύες;
Καφές - Σου δίνει περισσότερη ενέργεια και θεωρείται χωνευτικό ρόφημα
Ελαιόλαδο - Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν ακόμη και αν δεν γυμνάζεσαι τόσο συστηματικά.
Νερό - Το 80% των μυών μας αποτελούνται από νερό
Αμύγδαλα - Είναι μια πηγή ενέργειας αποτελούμενη από πρωτεΐνη. Μόλις 1/4 του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης -2 γραμμάρια περισσότερα από το αβγό
Μπριζόλα - Είναι γεμάτη με βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και σίδηρο - τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μυών
Αβγά - Η πρωτεΐνη αυγού θεωρείται ότι την υψηλότερη βιολογική αξία από όλα τα τρόφιμα.
Σολομός -Έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια και είναι γεμάτος με βιταμίνη D και λιπαρά οξέα.
Γιαούρτι - Οι πρωτεΐνες του γιαουρτιού παρέχουν αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες για να επανέλθουν στο κανονικό, και οι υδατάνθρακες τους “γεμίζουν” ξανά με ενέργεια.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.